허리 디스크의 원인 일자허리 치료 방법

허리 디스크의 원인 일자허리 치료 방법

 

안녕하세요 오늘은 허리 디스크의 원인 중 하나인 일자허리 치료 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 일자허리라고 생각하면 '허리가 일자로 바르게 펴져 있으면 좋은 거 아니야?'라고 생각할 수 있습니다. 하지만 우리의 목과 허리는 굴곡진 곡만을 유지하고 있어야지 건강한 허리입니다. 

 

 

스마트폰과 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다 보면 목이 일자로 펴지는 일자목 또는 거북목 증상을 보이는데요 최근에는 허리에도 똑같이 일자로 펴지는 일자허리로 인해 통증과 불편감을 호소하는 환자들이 증가하고 있습니다. 그렇다면 일자허리는 무엇인 문제일까요? 일자허리로 인해 발생할 수 있는 2차적인 신체 손상으로는 무엇이 있을까요? 지금부터 일자허리의 문제점과 치료 방법에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 

 

C자 형태를 유자해야 건강한 우리의 목 

 

우리 목은 자연스러운 C자 형태를 유지해야 합니다. 하지만 잘못된 자세로 PC나 스마트폰을 사용하면서 목을 쭉 뺀 상태로 사용하다가 거북목 증후군으로 불리는 일자로 쭉 뻗은 형태로 변형되는 경우가 많습니다.

 

거북목으로 인한 신체적 손상

 

일자목, 거북목은 어깨 근육에 부담을 주고 어깨가 계속 뻐근하고 뭉치는 것과 같은 느낌이 들며 만성적인 목 통증과 어깨통증을 유발합니다. 심각한 질병은 아니지만 방치할 경우 목과 어깨의 통증, 두통 등을 유발하고 목디스크로 이어질 우려가 있기 때문에 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

 

양팔을 몸에 붙이고 서 있는 모습을 옆에서 봤을 때 귀와 어깨, 골반, 무릎, 발목이 일직선상에 있어야 하는데, 이때 목만 앞으로 나와 있다면 거북목으로 진단할 수 있습니다.

 

일자허리를 호소하는 환자가 증가하고 있다?

 

일자목에 이어 일자허리(일자척추)를 가진 사람도 늘고 있습니다. 의자 끝에 엉덩이를 걸쳐 앉거나, 무거운 물건을 자주 드는 경우, 소파에 앉을 때 누운 듯 앉거나, 골프나 테니스처럼 한쪽 방향 위주의 회전을 하면서 문제가 나타납니다.

 

우리 몸은 목부터 엉덩이로 이어지는 척추는 S자형의 곡선 형태를 이루고 있습니다. 평소 잘못된 자세와 생활습관으로 곡선이어야 할 척추가 일자로 펴지고 있습니다. 일자로 펴진 허리를 ‘척추 후만’이라고 합니다.

 

일자허리가 일으키는 신체적 손상

 

일자허리는 외형적인 변화도 있지만, 문제는 S자여야 할 척추 뼈가 일자가 됐기 때문에 주변 근육에 부담을 주고 피곤하게 하며 통증을 유발할 수 있습니다. 또 몸의 중심이 앞으로 쏠리면서 신체 균형이 깨질 수 있으며, 일자 허리가 오래 지속되면 뼈의 퇴행이나 디스크의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

운동을 하지 않아 척추를 받쳐주는 근육이 줄어들거나 구부정한 자세로 앉아 있는 경우, 다리를 자주 꼬고 앉는 경우 또 무거운 물건을 자주 드는 경우 허리 굴곡을 망가뜨리는 원인이 됩니다. 허리를 만졌을 때 평평함이 느껴지거나, 천장을 보고 바로 누웠을 때 허리와 바닥 사이에 손을 넣었을 때 잘 들어가지 않는다면 일자허리일 수 있습니다.

 

일자허리를 유발하는 원인

 

일자허리는 평소 자세에서 발생할 가능성이 높습니다. 한 순간에 망가지는 것이 아니라 잘못된 자세로 지내면서 계속 누적되어 천천히 변형이 오는 것입니다. 때문에 일자허리를 치료하기 위해서는 잘못된 자세를 바로 잡으려는 노력이 중요합니다. 평소 허리 스트레칭을 하고, 척추기립근을 비롯한 척추 주위 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 또한 앉아 있을 때는 엉덩이를 의자 뒤까지 붙이고 허리를 쭉 펴고 앉아야 합니다.

 

결론

 

오늘은 허리디스크를 유발하는 일자허리에 대해서 알아보았습니다. 우리의 목과 허리는 C자와 S자를 유지해야지 건강한 목과 허리입니다. 하지만 잘못된 자세로 인해 일자목과 일자허리가 된다면 중력과 우리의 움직임으로 인해 허리와 목에 있는 디스크에 많은 부담을 주게 되고 이로 인해 2차적인 신체 손상이 발생합니다. 

 

허리와 목의 건강을 유지하기 위해서는 평소에 올바른 자세를 유지하고 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업에 많은 시간을 투자하기보다 중간중간 휴식시간을 가지는 것이 매우 중요합니다. 오늘 배운 포스팅을 통해 일자허리는 예방하는 방법을 숙지하여 건강한 허리를 유지하세요

 

다음 시간에도 도움이 되는 건강상식으로 돌아오겠습니다.

감사합니다.